Tento olej nám na jídelníčku velmi často chybí. A přitom je tak potřebný k tomu, aby náš mozek fungoval tak jak má, aby hladina triglyceridů byla v normě, naše srdce pracovalo na plný výkon a náš tlak byl dlouho ukázkový. Rybí olej nenajdeme pouze v tučných rybách, obsahují jej například i lněná semínka, vlašské ořechy, konopná semínka.
Zakoupit si můžeme i potravinový doplněk omega 3 nenasycené mastné kyseliny. Používat jej můžeme dlouhodobě. Pokud si omega 3 v lékárně pořídíte, je ideální používat jej v době snídaně. Rybí olej mohou užívat i děti a to od věku jednoho roku. Dřív se rybí olej podával po lžičkách běžně ve škole zdravotní sestřičkou.
