Meditace

Říká se, že kdo medituje, má šťastnější život. Dojde k vyrovnanosti a klidu. Není to móda, je to pomoc. A dá se snadno naučit. Jako všechno vyžaduje trénink. Důležité je zklidnit se, zklidnit tělo i mysl. A pak už zbývá jen vybrat si tu správnou techniku, se kterou budeme ladit. Zvolte polohu, ve které vám bude příjemně a můžete začít. Jen prosím, nemeditujte vleže. Zajistěte si klidné prostředí, vypněte mobil, zavřete oči, dýchejte pomalu a soustřeďte se na své dýchání. V klidu se nadechujte a vydechujte. Pokud vám do meditace budou chodit myšlenky, nevěnujte jim pozornost a nechte je zase odejít. Pouze se soustřeďte na klid a ticho, tak dlouho, jak dlouho to vydržíte. Poté se protáhnete, otevřete oči a můžete se vrátit k běžným činnostem.