Pojďme se podívat na to, proč nespíme. Velký problém současné doby, který způsobuje nespavost, jsou přístroje, které vyzařují velké množství modrého světla a tím potlačují sekreci melatoninu. Obklopují nás chytré telefony, tablety, monitory, televizní obrazovky a LED osvětlení. Tomu všemu bychom se měli před spaním rozhodně vyhnout. Omezit bychom měli před spánkem rovněž těžké jídlo a zejména alkohol. Konzumace většího množství alkoholu před spaním představuje velkou zátěž. Spánek se naruší a ráno se probudíme nevyspaní a vyčerpaní. Spánek ale i minispánek pomáhají našemu tělu dodávat energii. Když je ho nedostatek, cítíme se unaveni, oslabeni a jsme náchylní k nemocem všeho druhu. Stačí se ale dobře vyspat, a tělo nastartuje svou samoléčebnou schopnost.
