Jedna moje kamarádka mi řekla: jsem tlustá, protože nemám disciplínu. Ale copak to se dá pouhou disciplínou ovládnout chutě? No, řekněte. Dnešní lákadla jsou tak nebezpečné a tak svůdné, že jen těžko je jim odolat. Moderní doba má své taktiky. A chutě jsou už víc než návykové. Tak co tedy vlastně potřebujeme? Každý den si dáme bílkoviny, sacharidy i tuky. Navíc semínka, ořechy. Málo, ale denně. Rozhodně se musíme vyhnout nadměrné konzumaci cukrů, protože pak nás nemine tuk, který se usadí do břicha. A to opravdu nikdo nechce. Takže základem jsou vždy stavební kameny. Sacharidy, bílkoviny, tuky a vitamíny. A samozřejmě voda.
