Cukr hrozba dnešní doby a snížení hladiny cukru v krvi není téma jenom pro lidi s diabetem, ale i pro ty, kteří chtějí předcházet inzulinové rezistenci, únavě a dalším zdravotním komplikacím. Jak to udělat?
Omezte příjem tuku a jednoduchých sacharidů, vyhněte se sladkostem, bílému pečivu, limonádám a fast foodu, preferujte komplexní sacharidy, zeleninu, luštěniny a celozrnné produkty.
Jezte jídla s nízkým glykemickým indexem, jako ovesné vločky, čočku, cizrnu, zelenou zeleninu, bobulovité ovoce. Pomáhají udržet stabilní hladinu cukru bez prudkých výkyvů.
Pravidelně se hýbejte, dostatečně pijte. Rychlá chůze, plavání, lehké cvičení po jídle pomáhá tělu využít glukózu jako energii. Cvičení zvyšuje citlivost na inzulin. Dbejte na dostatek spánku.
